El mal h\u00e1bito de no desayunar, muy frecuente en j\u00f3venes y adolescentes que se encuentran en plena etapa de crecimiento, puede producir malnutrici\u00f3n y d\u00e9ficits y\/o retrasos en el desarrollo tanto f\u00edsico como mental. No desayunar es, en muchos casos, el inicio de problemas graves y frecuentes, como trastornos de la conducta alimentaria (anorexia y bulimia), influidos adem\u00e1s por la publicidad y los modelos de belleza err\u00f3neos que frecuentan nuestra sociedad.
\nNuestro desayuno, para ser completo y saludable, debe contener cereales, preferentemente integrales y sin az\u00facares, como copos de avena y tostadas de trigo, frutas frescas, frutos rojos, verduras como tomate en las tostadas, aguacates, bebidas vegetales, productos l\u00e1cteos, solos o mezclados con frutas, para preparar un riqu\u00edsimo batido natural. Tambi\u00e9n podemos incluir huevos y grasas saludables, como aceite de oliva y frutos secos, ricos en omega 3, calcio y antioxidantes naturales del colesterol. Los cacaos solubles disminuyen la absorci\u00f3n del calcio, por tanto es recomendable que los ni\u00f1os tomen la leche sola y entera.<\/p>\n
Desayunar es un h\u00e1bito muy saludable, si eliminamos el desayuno de la dieta aumentaremos nuestro riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares y obesidad.<\/p>\n
\u00a1Primero desayuna, y luego c\u00f3mete el d\u00eda!<\/p>\n
Lorena L\u00f3pez Casta\u00f1\u00f3n<\/em><\/strong> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. Un desayuno saludable nos aporta los nutrientes imprescindibles y adecuados para comenzar la jornada con energ\u00eda f\u00edsica y mental. El mal h\u00e1bito de no desayunar, muy frecuente en j\u00f3venes y adolescentes que se encuentran en plena etapa de crecimiento, puede producir malnutrici\u00f3n y d\u00e9ficits y\/o retrasos […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[4,5],"class_list":["post-149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-saludable","tag-desayuno","tag-recomendaciones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n Enfermera de Atenci\u00f3n Primaria del Servicio Madrile\u00f1o de Salud. M\u00e1ster en Investigaci\u00f3n Cuidados en Salud (UCM)<\/em><\/strong><\/p>\n