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Incluye frutas, verduras, pescado, aceite de oliva y carnes magras. Evita los alimentos procesados y disminuye el consumo de sal y az\u00facares. Procura no tomar bebidas alcoh\u00f3licas destiladas. Y acost\u00fambrate a leer el etiquetado de los alimentos.<\/p>\n
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Elige el ejercicio f\u00edsico que mejor se adapte a tus caracter\u00edsticas y procura incluirlo como h\u00e1bito diario. No es necesario que sea intenso. Basta con caminar, correr, bailar\u2026<\/p>\n
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El tabaco es la primera causa de mortalidad evitable en Espa\u00f1a. Su consumo aumenta el riesgo de muerte prematura por diferentes enfermedades: c\u00e1ncer, infarto, ictus\u2026 Dejar el tabaco es bueno a cualquier edad.<\/p>\n
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El sobrepeso y la obesidad son una acumulaci\u00f3n anormal o excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud. La mejor forma de vigilarla es a trav\u00e9s del c\u00e1lculo del \u00a0\u00cdndice de Masa Corporal (IMC).<\/p>\n
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Se trata de uno de los grandes peligros para nuestra salud cardiovascular. Puedes comprobarlo midiendo tu per\u00edmetro abdominal a nivel del ombligo. En la mujer debe estar por debajo de 88 cm y en los hombres por debajo de 102 cm.<\/p>\n
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Es importante ingerir l\u00edquidos a lo largo del d\u00eda, especialmente agua. Nuestro cuerpo cuenta con un sistema de alerta que nos avisa de cu\u00e1ndo debemos beber: se llama sed. Limita la ingesta de refrescos y otros l\u00edquidos azucarados.<\/p>\n
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Durante el sue\u00f1o suspendemos la actividad consciente y el movimiento voluntario. Adem\u00e1s del descanso f\u00edsico, favorece el desarrollo del sistema nervioso. Es recomendable dormir m\u00e1s de 7 horas al d\u00eda.<\/p>\n
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El estr\u00e9s es una reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica de nuestro cuerpo ante una situaci\u00f3n que se percibe como amenaza. Cuando es intenso o se alarga en el tiempo, tiene efectos tanto sobre nuestra salud f\u00edsica como sobre la mental.<\/p>\n
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Dedica tiempo a hacer cosas que te gusten. Es importante salir de nuestra zona de confort y plantearnos peque\u00f1os retos, que nos ayudar\u00e1n a activar tanto nuestro cuerpo como nuestra mente.<\/p>\n
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Es importante incorporar peque\u00f1as acciones que nos ayuden a mantenernos activos en un entorno cada vez m\u00e1s mecanizado. Cualquier excusa es buena para andar un poco, como bajarte del autob\u00fas una parada antes de tu destino.<\/p>\n
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Sigue una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada Incluye frutas, verduras, pescado, aceite de oliva y carnes magras. Evita los alimentos procesados y disminuye el consumo de sal y az\u00facares. Procura no tomar bebidas alcoh\u00f3licas destiladas. Y acost\u00fambrate a leer el etiquetado de los alimentos. Realiza 30 minutos diarios de actividad f\u00edsica moderada Elige el ejercicio f\u00edsico […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-81","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/81","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/81\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moralsaludable.moralzarzal.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}